Ova je mogućnost doručka prepuna proteina izvrsna je jer se pripremni radovi obavljaju noć prije. Sve što trebate je probuditi se i uživati.
SASTOJCI :
1 šolja sojinog (ili bilo kojeg drugog biljnog) mlijeka, po mogućnosti nezaslađenog
½ šolje zobene kaše
1 kašika mljevenog lanenog sjemena
2 kašike sjemenki konoplje
1 kašika maslaca od kikirikija
1 šolja miješanih smrznutih bobica
1 srednja banana
UPUTE :
Nasjeckajte bananu u zdjelu viljuškom, dodajte ostale sastojke i dobro promiješajte. Poklopite i ostavite u frižideru preko noći. Sutradan, samo promiješajte i uživajte. Možete je jesti hladnu ili je ugrijati.
NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI:
Kalorije:639,5
Protein: 26,8 g
Ukupna masnoća: 26,7 g
Zasićena mast: 3,7 g
Trans masti: 0g
Kolesterol: 0 mg
Ukupni ugljikohidrati: 82.8g
Dijetalna vlakna: 16.3g
Ukupno šećera: 28.8 g
Dodani šećeri: 0g
Natrij: 109.8mg
SAVJET :
Nakon što ste savladali_e recept, eksperimentišite s različitim voćem, orasima i biljnim mlijekom kako biste bili svježi_e i aktivni_e.
